Nem számít, mennyi táplálkozási szakemberek és más orvosok mondják, hogy a súlycsökkenésnek összetettnek és fokozatosnak kell lenniük, és a megfelelő táplálkozáshoz az életmódnak kell lennie, az érdeklődés a szélsőséges étrend iránt, amely három naptól egy héten belül gyors fogyás ígéretét ígéri. Természetesen tiszteletben tartjuk az orvosok véleményét. De mit kell tennie, ha gyors eredményekre van szüksége?
Égítő jegy? Gyorsan lefogyj!
Lehet, hogy sok oka van annak, hogy keményen üljön, de garantálja a gyors eredményeket. Például a holnap utáni napon az esküvő ... lazítson, a barátnőd. (Reméljük, hogy még mindig eljön a saját esküvőjére, és néhány hónappal az ünnepélyes esemény előtt eljuttatja az figurát). Vagy mondjuk, másnap egy buli, egy ünnep - és enyhén szólva, nem vagy formában. Vagy meghívták az álmai étterembe hétvégére az étterembe, és a megfelelő WC -k valahogy rettenetesen ülnek, és repednek a varratokon. Vannak okok komolyabbak: a ruhát az új év választotta, de a butikban csak kisebb volt! Ez egy rémálom. A ruha luxus, új év az orrán. Sürgősen tegye rendbe az ábrát!
Hogyan ül rajtad a fürdőruhád? Úgy tűnik, hogy a tengerparti szezonban előzetesen felkészülhet. De a modern világban minden évszakot összekeveredtek: a karácsonyt nemcsak az üdülőhelyen, hanem az óceánhullámok fehér homokján is lehet kielégíteni. Tehát előfordulhat, hogy sürgősen sürgősen, nos, érdemes megnéznie, mielőtt a tengerpartra megy, mert egy jövedelmező égő jegy felbukkant. Vagy (ó, álmok!) Hirtelen egy kellemes úriembert hívott Baliba.
Vannak olyan szakmai okok is, amelyek elkezdenek keresni a fogyás módját: öntvények, fotózások és hasonlók. Időnként a „Loping tisztességesnek” az üzleti hölgyek és tudósok számára törekszik konferenciákon, szemináriumokon és főbb előadásokon egy szakmai közösség előtt. A média-personok arra törekszenek, hogy az figurát az ideálhoz hozzák, mielőtt a fotó- vagy videofelvételi interjú előtt interjút készítenek. Igen, te maga is sok okot fog találni a gyors fogyáshoz!
Válasszon egy diétát
A mai napig több száz diéta van, ha nem több ezer. Három típusra oszthatók:
- Hosszú idejű
- rövid lejáratú
- szélső
A hosszú távú étrend leggyakrabban a termékek kalóriatartalmának kiszámításán alapul, a zsírok, a szénhidrátok használatának korlátozásához kapcsolódnak. Igaz, hogy a közelmúltban a kalóriatartalom mellett egyre több figyelmet fordítottak a hypoglycemiás termékindexre. Egyes étrend csaknem egy zöldség ételeket kínál, mások éppen ellenkezőleg, főleg fehérjetartalmú ételeket (ami egyébként egészségügyi problémákat okozhat). Vannak olyan étrendek, amelyekben az egészséges életmód fogalma a vegetáriánusra való áttéréshez csökken: például a „egyszerű módszer a fogyáshoz” a rossz szokásokról szóló bestseller híres szerzőjétől (aki könnyű és nem túl). Mások prédikálják az élelmiszer speciális képére való áttérést: például külön. Célunkra azonban ezeknek az étrendeknek egy komoly hátránya van: az eredmények eléréséhez be kell tartania a megadott energiarendszert tíz naptól két vagy három hónapig. De gyorsan akarunk fogyni! Három nap elteltével nyaralunk, és egy hét alatt - forró strandok égő jegyen!
Ez azt jelenti, hogy a rövid távú étrendre összpontosítunk, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan meghúzza a testet, és kevésbé a farmerbe mászjon. Itt a hangsúlyt fektetik a termékek kalóriatartalmára, a gyomor megtisztítására, a víz eltávolítására a testből (ami lehetővé teszi a térfogat csökkentését, és azonnal 2-3 kg -ot, vagy még többet veszít), valamint az anyagcsere gyorsulását. A legegyszerűbb rövid távú étrend a böjt napok (ezek a legbiztonságosabbak). Egy - hetente kétszer egyszerűen rendezünk egy „könnyű” napot a test számára: kefir, hajdina vagy akár víz. Másnap észrevehető megkönnyebbülést éreznek, ideértve a szokásos „kútfogyasztott súlyosság” gyomorának hiányát is. Valaki elég ahhoz, hogy a hétvégén pillangónak érezze magát. De ha legalább néhány kiló éles ürítéséről beszélünk, akkor egy rövid távú étrendet választunk 3-5 napra. Vannak köztük nagyon szelídek, de a rövid távú étrendek többsége azt követeli meg, hogy ökölbe és ... ahogyan Maya Plisetskaya azt mondta: „Ne enni”. Az ilyen étrend alacsony kalóriatartalma nagyon hatékony, és gyakran csak 300-700 kcal naponta.
Csokoládé étrend és banán kirakodási nap
De az ember gyenge! Mi, általában, kevesebbet akarunk szenvedni, és az eredmény az, hogy többet szerezzünk. Milyen trükkök a betegek nem mennek, hogy az éles fogyás folyamatát a lehető legkellemesebbé tegyék! Például koncentrálnak kedvenc termékeik használatára. Nem szereti az almát? Válasszon egy banán étrendet. Pluszjai jó hangulat, a szerotonin előállítása és egy bizonyos telítettség miatt. Három napig csak banán van, ami a legfontosabb, legfeljebb napi két kiló, különben többet kaphat, mint amennyit el fognak dobni. Rövid távú fehérje- vagy protein-icon étrendnél a testből származó víz jól kiválasztódik, és állandó telítettség van. De ha a vesék nincsenek rendben - hívjon előre mentőt. A szőlő étrend (kilo szőlő, liter liter vagy bor napi) kitölti a testet vitaminokkal, „újraéleszti a vért”, javítja a bőr állapotát. A görögdinnye étrend (1 kg pép 9 kg test / test) tökéletesen eltávolítja a vizet, de te is kitalálod ezt. Az ellenjavallat, akárcsak a vizet ürítő étrend, a vesék problémái. A szűrés garantált, nem mindenki enni a görögdinnye egy részét (például 15 kiló). Az étrend alacsony kalóriatartalmú, kivéve, ha természetesen görögdinnye van kenyérrel.
Azokban a helyzetekben, amikor több mint néhány kilót kell dobnia, a heti monodetusokat szánják. A legnépszerűbb a hajdina. Csak ne feledje - a hajdina nem lehet sózni, nem tud főzni, de csak gőzölhet. Általánosságban elmondható, hogy sokat nem tudsz enni ... Valaki inkább egy rizs monodotát részesít előnyben, valaki egy „Bonneves” (ami a legfontosabb: literben enni tudja, ahogy csak akarod). Sajnos a Mono -Diet szélsőséges fajok nagyszerű módja annak, hogy ellenőrizze, hogyan kell lefogyni, hanem a kórházba való mennydörgést is. Például egy hét a szükséges vitaminok, a nyomelemek, amelyek nagyon jellemzőek a monodietális, megkapják, befolyásolják a bőrt, a hajat és a teljesítményt. A legeredetibb étrend között szerepel a bor és a csokoládé. Három nap a boron és a sajton - melyik ínyenc fog megtagadni? A művelet ismét a vízből való eltávolításon alapul. És a „csokoládé” háromnapos étrend egyrészt alacsony kalóriatartalmú (napi 550 kcal), másrészt aktiválja az anyagcserét. Az egyik módja annak, hogy kijuthassunk a Platónból. Nos, üdvösség azok számára, akik nem tudnak kávé és csokoládé nélkül: egy egész csempe fekete csokoládét naponta, és mennyit akar kávét cukor nélkül. Ez csak az a esély, hogy az újraélesztők hívják, különösen akkor, ha dohányzik. A szív ilyen rendkívül gyanúra utal ...
- Doktor, miért unalmas vagy?
Úgy tűnik, hogy az a kérdés, hogyan lehet gyorsan lefogyni, feloldva: a kimenetet találták, és nem egy. Több tucat kemény étrend, amely gyors, éles súlycsökkenésre irányul - a szolgálatában. És mindazonáltal ... a fogyás mindezen gyors módjainak fő mínusza a rövid távú eredmény. Bekerült a ruhába, egy új fürdőruhában szennyezett, és néhány nappal később ... a víz visszatért, mivel visszatértél a szokásos életmódhoz, és a hatás már nem észrevehető (a rövid távú étrend során a zsír gyakorlatilag nem távozik). Másodszor, egy ilyen sokk után a test sérthet és brutálisan bosszút állhat. Az „éhes napok” alatt a testet gazdasági étrendbe építik, és kevesebb kalóriát költenek. Amint visszatér a sütemények és a sütemények szeretetéhez, az „extra” kalória több lesz, mint korábban, ugyanolyan táplálkozással. Tehát éles súlykészletre kell várni. Harmadszor, ha nyolcvan kilót súlya, akkor az ilyen étrend valószínűleg nem fog észrevehető változásokat hozni: több kiló távozása kívülről nem lesz következetes.
És természetesen a legtöbb szélsőséges étrend szigorú ellenjavallatokkal rendelkezik, és súlyos egészségügyi következményekkel járhat. Ennek ellenére a hosszú távú étrend, amely hosszú energiarendszer, biztonságosabb eredményekhez vezet. Igen, és még egy pont: Ne várja el a zsír eltérését a „problémás területektől” a rövid távú étrendtől. Ehhez fizikai gyakorlatokat kell végeznie: még az egészséges táplálkozás esetén is a test, amely csökkenti a súlyát, laza és csúnya marad, és a formákat sportterhelés szerzi meg. Sajnos, ezek az egészséges életmódról szóló szavak, a megfelelő táplálkozási és fizikai erőfeszítés rendszere sokak számára nagyon unalmasnak tűnik ... és ezért a szélsőséges étrend népszerűsége nem csökken, mert sokkal érdekesebb a csokoládéval való banánban!